妊活で落ち込んだときの気分転換方法!私はこれで乗り越えた!

【執筆者】相馬かえで

妊活中っていろんなことがありますよね。

赤ちゃんのこと考えたり・・食事に気をつかったり・・運動したり・・。

中には楽しいこともあるんだけど、やっぱり楽しいことばかりじゃないと思うんです(..)

一生懸命頑張っているからこそ、些細なことで落ち込んでしまったりして、頑張る気持ちが折れてしまいそうになることってありませんか?

私はもともとネガティブ思考の持ち主なので、些細なことでよく落ち込んでいました・・・妊活中は特に強かったと思います。(今もけっこうネガティブなんですけどね…)

 

私の妊活期間は約一年と短いものだったんですが、それでもその期間にいろんなことがあったんです(;_;)

だから気持ちの浮き沈みが本当に激しかった・・・一度落ち込みだすと、どんどん「悪いこと」を考えてしまって、なかなか抜け出せなくなって・・・。

そう・・・「負の感情」はどんどん私の不安を大きくして、気づいたときには・・・ドン底に!!

そんなことが何度もありました(;_;)

 

「身近な人に相談すればいいのに」って思いますよね?

でも、妊活中の不安って家族にもなかなか言い出しにくくないですか?

まして友人になんて・・・私はとても話せませんでした。

たまには旦那に不満を漏らしたりすることもありましたが、旦那に「大丈夫だよ」と言ってもらうことが、「無責任」に聞こえてイラついてしまったり…。

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人に話すとスッキリするどころか、逆にイラついてしまうことがわかったんです。

なので私は、ある方法を使って気分を持ち上げることにしました!

その方法はこの2つ!

  • 占い
  • 書き出し

私はこの2つの方法でネガティブな気分を吹き飛ばしていました(^^)

このあと詳しく説明させてもらいますね(^^)

落ち込みやすいのはどんなとき?ネガティブ発動ポイントはここ!

妊活中って前向きに明るい気持ちで取り組みたいですよね?

だって、これから大切な「赤ちゃんを迎える為」に努力しているんですから♪

でも… 暗い気持ちになっちゃうときもありますよね…。

それはどんなときか?

私はこんなときでした。

  • 生理がきたとき
  • 親しい人の妊娠、出産報告を受けたとき
  • 親戚に子供のことを聞かれたとき
  • 日常生活の中で子供連れの家族を見たとき

これ、妊活中のイライラポイントとほぼ同じなんです!

 

妊活中にイライラを感じた時って、同時に「悲しい辛い気持ち」もやってきているんです(;_;)

悲しくて辛くてなんかイライラする…

ぐちゃぐちゃなネガティブな気持ち…

そんな気持ちがずっと続いたら嫌ですよね??

それではどうやってこの気持ちを明るく変えていけばいいんでしょうか。

 

タイプ別~「ネガティブ思考」から持ち直す方法!

明るい気持ちにするには、「どうして悲しい気持ちになっているのか」を知ることが重要です。

私はその時の気持ちに合わせて、大きく2つの方法で気分を盛り上げていました!

さっそくご紹介したいと思います(^^)

 

妊活に自信をなくしたときは「占い」がおすすめ!

  • 生理がきたとき
  • 親しい人の妊娠、出産報告を受けたとき
  • 子供はいつ?と聞かれたとき

こんなとき、

私も妊娠できるのかな?

本当にこのままで子供を授かれるのかな?

なんて、妊活に対して自信をなくしてしまいそうになりませんか?

 

私はそうでした・・・

友人のおめでたい話を祝福してあげたいのにうまく笑えなかったり・・・生理がきてしまったことで、今までの努力がすべてなくなってしまったような気持ちになり『私はもう妊娠できないんじゃないか?』なんて不安に襲われました。

 

そんなときに私がやったのは・・・ズバリ「占い」です!

数ある妊娠に関する占いのなかでも、私がよくやっていたのは「手相占い」と「一年間の妊娠確率占い」

私は、はっきりと、「~年後、~歳頃妊娠できる!~人授かる!」っていう詳しい占いよりも、大まかなお試し占いのほうが安心できるタイプなんです(笑)

だって、あまり詳しい占いで、もし「妊娠できない」って出たり、「数年後」って出たらものすごく落ち込むでしょ(^^;

だから単純な占いがおすすめです!

 

↓私がよくやっていたのはこちら!

 

一年間の妊娠確率だけがドーンとでます!

ちなみに当時の私の一年間の妊娠確率は83%(^^)

すごく高い数字ではないけど、なんだか「気持ちがすごく軽くなった」のを覚えています。

これが意外と私にとっての「心の支え」になりましたよ!

 

漠然とした不安なには「書き出し」がおすすめ!

  • 生理がきたとき
  • 日常生活の中で子供連れの家族を見たとき

普段の何気ない風景に突然不安を覚えたり、悲しい気持ちになったりしませんか?

特に、生理中はホルモンバランスのせいもあるかもしれませんが、気分が落ち込みますよね。

そんなとき、私はいらない紙を使って書き出しをしていました。

 

必要なものは紙とペンだけ!

広告の裏でも使いかけのノートでもなんでもいいですよ(^^)

道具がそろったら深呼吸!

さあ!紙に「どうして不安なのか」を書いていきましょう!

どうして不安なのかわからないときは、そのままそれを書いてください!

 

【例えば…】

■どうして不安なのかわからない

■いつ不安になったかな?

■スーパーで家族連れを見てたら悲しくなった

・うらやましかったのかな?
・旦那がついてきてくれなかったからかな?
・夫婦仲が良さそうたったからかな?

 

という風に、思ったことをなんでも書いていってください。

気持ちを書き出すことで「客観的」に見れるようになって、とてもスッキリしますよ(^^)

自分がどう感じてたのか、どんなことが一番不安だったのかにも気づくことができます。

 

そして最後に、書いた紙を読んで、それを誰か他の人からの手紙だと思ってあなたを励ましてください(笑)

自分主催の悩み相談会がおわったら、紙は丸めてorビリビリにしてゴミ箱にポイッ!!

ネガティブ思考はぜーんぶまとてめ捨ててしまいましょう(^^)

 

めんどくさいかと思いますが、本当にスッキリするのでぜひ一度やってみてください(^^)

私は今でも夫婦喧嘩したときにやってます(笑)

 

妊活中に間違ったストレス発散方法をするのは逆効果!

私がやって後悔した「気分を盛り上げる方法」とは・・・暴飲暴食!

これ、単純にストレス発散させるにはもってこいですよね(^^)

よくやってましたー(^^;

 

でも、気を付けてください。

あなたは妊活中なんです!!

「普段頑張ってるんだから落ち込んだときくらいいいじゃん!」っていう気持ち・・わかりますよー!悪くはないと思います!

でもね・・・ぜっっったいに後で後悔するからおすすめできません(;_;)

 

特に妊活中の食事ってすごく大事ですよね!

せっかく毎日の積み重ねで頑張ってるのに台無しにするなんてもったいなすぎる!!

後で『やっちゃったー(;_;)』って後悔してる姿が目に浮かびますよー!

だから暴飲暴食はやめて、せめてプチ贅沢で!!

やけ食い じゃなくて、気分を盛り上げるための「ご馳走スウィーツ」くらいにしておくことをおすすめします(^^)

 

まとめ:落ち込んだときは占いと書き出しが気分転換に◎

妊活中って本当に楽しいことばかりじゃないですよね。

泣きたくなったこと、実際に泣いたこと、たくさんあります…。

そうです!妊活中はだれだって暗い気持ちになることがあるんです。

安心してください。不安になるのはあなただけじゃないですよ!

でも一度始めたことだしゴールまでしっかり頑張りぬきたい!

ネガティブ思考に負けないで明るい気持ちでいたい!

私が実践した前向きになるための方法

  • 占い
  • 書き出し

だまされたと思って試してみてください。

あなたが妊活で落ち込んだとき、気分転換したいときにきっと役に立ちますから(^^)

 

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