【執筆者】
：Amita
妊活をはじめてからやたらとストレスが溜まる・・体に悪い影響が出ないかな？
こんなふうに、不安になっていませんか？
私も妊活中は、毎日のように不安になったり・・イライラしたり・・モヤモヤしたり・・まさに情緒不安定でした（ ; ; ）
当たり前のことだけど、ストレスは体によくありません。
そして悲しいことに、妊活中のストレスは「女性ホルモン」にも悪影響をあたえてしまいます！
下手をすると、不妊の原因になってしまう可能性もあるんです！(°_°)
そうならないためにも、リラックスできる環境を意識的につくることがすごく大切なんです。
そこで今回は、妊活中のストレスが体に与える影響と、落ち込んだ気持ちもリフレッシュできる、オススメのストレス解消法についてお話ししたいと思います(^ ^)
妊活はストレスとの戦い！ツラさを感じるのはどんなとき？
ミキハウスによる「妊活アンケート2017」によると、妊活中にツラさやストレスを感じたことのある人は、71.8%！
妊活中は、どうしてもストレスを感じちゃうんですよね（ ; ; ）
どんなことにストレスを感じるのかというと、
1位：生理が来たとき
2位：「赤ちゃんまだ？」と聞かれたとき
3位：仕事との両立が難しかったとき
4位：経済的負担が大きいと感じたとき
5位：毎日基礎体温をつけることをわずらわしく感じたとき
6位：孤独を感じたとき
7位：夫婦生活が楽しくなくなったとき
8位：不妊治療に関する服薬などで副作用があったとき
9位：妊娠反応が出たのに、結局授からなかったとき
10位：夫の理解を得られていないと感じたとき
私も妊活をしていましたが、1位〜10位まで、全てのストレスを経験しました^^;
特に、「赤ちゃんまだ？」と聞かれるのはツラかったです…。
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聞かれて焦るのに、無情にも生理はくるし、夫は他人事だし、誰にも相談できず孤独を感じてさらに精神を病む‥。
妊活中って、こんなふうに、ストレスの無限ループに陥りやすいですよね(;_;)
ストレスが不妊の原因に！？ストレスが妊活中の体に与える影響とは
女性ホルモンは、「卵胞ホルモン（エストロゲン）」と「黄体ホルモン（プロゲステロン）」の2種類あります。
２つの女性ホルモンの働きはこちら↓
「卵胞ホルモン」
→卵胞を育てたり、子宮内膜を厚くする。排卵まで多く分泌される。「黄体ホルモン」
→子宮内膜をさらに厚くする。妊娠を継続させるために必要。排卵後、分泌量が増える。
女性ホルモンが安定して分泌されることは、妊娠のためにとっても大切！
だけど、この女性ホルモンは、ストレスの影響を受けやすいんです。
女性ホルモンは、脳の視床下部というところでコントロールされています。この視床下部がストレスに弱く、影響を受けると、ホルモンバランスが崩れてしまうんです。
強いストレスがかかり続けると、最悪の場合・・・
- 卵胞が排卵できるまで大きく育たない→「排卵障害」
- 子宮内膜が十分な厚さに育たない→「着床できない、または着床しても流産する可能性がある」
など、不妊に繋がることもあります。
週刊朝日では、心理学者である小倉千加子氏が、以下のように語っています。
『ある病院が新築移転するまでの半年間「休診」になったら、治療を休めることに安堵感と解放感を感じて、その期間、患者の妊娠率がきわめて良好だったという実話がある。「2人だけの生活でいい」と、夫婦で「不妊」を受容してペットを飼い始めたら自然妊娠したという例もある。』
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落ち込んだ気持ちをリフレッシュできるストレス解消法３つ
妊活にストレスがNGとは言っても、ストレスを感じないようにするなんてムリですよね^^;
大切なのは、ストレスを解消しようという気持ちをもつこと！
気分転換する時間を積極的につくれば、ストレスが溜まりにくくなりますよ♪
妊活中にオススメなストレス解消法をご紹介しますので、ぜひ試してみてくださいね(^ ^)
子宝スポットを訪れる
どこかいつもと違う場所にお出かけすると、気分がまぎれてストレス発散になりますよね。
どうせお出かけするなら、「子宝スポット」を訪れてみませんか？
ストレス発散効果だけじゃなく、子宝に恵まれるご利益までついてきますよ〜＼(^^)／
子宝祈願をしたり、お守りや子宝グッズを買ってみたりしてもいいですね。
子宝スポットのパワーで、きっと前向きになれるはずですよ。
私は妊活中に、コウノトリの郷公園に行ってきました♪
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感情を外に吐き出す
妊活のグチって、吐き出す場所がなかったりしませんか？
親には言いづらい、友達にも話せない、旦那に話すと嫌な顔されそう‥
一人で抱え込むのはツライですよね（ ; ; ）
だけど、モヤモヤした感情は、外に吐き出すことで消化されます。
そんなグチの吐き出し方としてオススメなのが「SNS」！
私は妊活中にブログを匿名でしてました。
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自分のありのままの感情を吐き出せるので、かなり楽になりますよ。
それに、同じような悩みを持ってる人から共感してもらったり励ましてもらったり‥
人から肯定的な言葉が返ってくると、かなり心が落ち着きますよね(^ ^)
ツイッターでもブログでもなんでもいいんですが、ありのままを吐き出すためには、妊活専用のアカウントを取得することをオススメします（笑）
軽い運動をする
運動すると、体も心もスッキリしますよね。
運動は、血の巡りを良くしたり、代謝をアップさせたりと、妊活にいい影響を与えてくれます。
ストレス解消しながら妊娠力を高めてくれるなんて、まさに一石二鳥ですね♪
だけど、激しい運動はストレス解消にも妊活にもNG！
体が疲れると、それが原因で新たなストレスになる可能性があります^^;
じんわり汗をかくくらいの運動を、ムリのない範囲でするのが効果的です♪
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まとめ
妊活にストレスはつきもの。
だけど、ストレスは女性ホルモンのバランスを崩すことに繋がります。
悪化すると、排卵障害や流産を引き起こすことも‥
赤ちゃんを授かるためにせっかく頑張っているのに、ストレスのせいで台無しになるなんて悲しすぎます(T_T)
ぜひ自分にあったストレス発散法を見つけて、うまくストレスと向き合ってみてくださいね！
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